SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Chęć nabrania masy ćwicząc BJJ, pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czytałem wiele tematów o jednoczesnym ćwiczeniu na macie i chęci zbudowania masy. Obecnie mam zamiar poćwiczyć z miesiąc na macie (W tygodniu: 3 lub 4 razy mata, bieganie, basen) w celu przyzwyczajenia organizmu do wysiłku, po czym dodać jeszcze FBW na siłowni (W tygodniu: 3 razy mata, 3 razy siłownia + 1 dzień bieganie/basen). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-09-11 19:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej + stworzenie planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg. szkoła, 2x siłka, 3x bieganie, 2x praca po 10-12h Cel : redukcja Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-03-03 23:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie : Prawidłowe , bez nałogów , Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-05-26 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu domowego ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] pozalekcyjnych tzw rekreacji: Poniedziałek - 1 godz. WF + 1,5 h rekreacji (piłka nozna, siatkówka) Wtorek - brzuszki, pompki, przysiady, drążek itp. Środa - WF Czwartek - WF Piątek - brzuszki, pompki, przysiady, drążek itp. Sobota - bieganie, rower Niedziela - bieganie, rower Prosił bym o jakieś wskazówki, moze poprawki itp. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-11-19 16:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba nóg

    Temat
    Trening w domu

    [...] jeśli mam być szczery to to wygląda jak KŁODA xD. I mam pytanie co zrobić aby wyrzeźbić nogę, mam na myśli jakieś wskazówki tj. np. szybkie ruszanie nogami na niskim biegu, chodzenie, bieganie czyli co jest najlepsze :) Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Szukałe, szukałem i nie znalazłem (ogólnie słabym szukaczem jestem xD) Pozdrawiam, Milosz T.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-10-07 03:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla żony :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x tydzien z rana bieganie Odżywianie : dieta dukana tj. duzo jajek, ser bialy, platki z mlekiem Cel : lepsza sylwetka, mniejsze fb Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-04-25 18:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 20 Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 Skręty tułowia na ławce skos 4 x 100 Spięcia brzucha 4 x 20 Trening w tygodniu: Poniedzialek - FBW Wtorek - trening na brzuch + 30min bieganie Środa - FBW Czwartek - trening na brzuch + 30min bieganie Piątek - FBW Mój cykl będzie trwał 6tyg. Zdecydowałem się na metode 15-10-5 czyli 1-2tydzien - 15powtorzen, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-06-06 18:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże ktoś z rozkładem składników?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% lub trochę poniżej Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + bieganie po treningu, Odżywianie : dieta na minus Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2016-08-01 16:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, 4mieś stazu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion przodem stojac 15/15/15 5/Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/15/10 Przysiady by tylko pierwsze zrobil 4x w tyg HiiT 20min brutal. 2-3x bieganie 25-30min dwoma tepami w sob,niedziele - rower 1h-1h'20. + pompki -Wydaje mi sie ze za duzo serii... w niektorych zmniejsze z 5 do 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2015-12-29 14:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby a wydolność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten trening. Dodam że mieszkam na 4 piętrze %-). Jeśli tak to ile czasu na początku muszę biegać po tych schodach i ile razy w tygodniu? I co ile dni zwiększać czas biegania? Z góry mówię że bieganie odpada bo nie dość że nie mam pieniędzy na buty do biegania i dres to mam podkurcz ścięgna achillesa i bieganie mi słabo technicznie wychodzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-11-07 16:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam 16 lat. Niestety nie mogę sobie pozwolić na siłownie. Zaczynam trenowanie hantlami w domu. Chodzi mi o wzmocnienie moich mięśni całego ciała. Mam do was pytanie. Czy mój trening nie jest za ciężki? Czy nie przetrenuje się, oraz czy zamiast rezultatów mojej pracy będę dostrzegał same spadki formy...?:/ Oto mój "trening" Pon. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-03-07 22:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF Gdańsk Sport

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, w tym roku wybieram się na studia a konkretniej wybór padł na AWF w Gdańsku kierunek Sport. Od roku sam trenuję bieganie na dystansie 10 km (biegi uliczne) z czasem na poziomie około 34-35 min. Tutaj pytanie do osób, które są na tym kierunku bądź go ukończyły. Jakie są orientacyjne progi punktowe żeby dostać się na ten kierunek ? Na stronie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2015-05-03 14:14:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy trening po 3miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: nie regularnie : squash, rower, basen, bieganie Witam, przez ostatnie 2 miesiące trzymałem się tego planu ogólnorozwojowego: Poniedziałek 1)Klatka - Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej - 1x20 1x12 - Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2012-04-03 14:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pakerem być :] jak zaczac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Osobiscie preferuje cwiczenia w domu (garazu), i pytanie jest takie jak cwiczyc mając do dyspozycji hantle po 8kg i sztange ok. 45kg? BTW: chcialbym takze biegac troszke, bo bieganie bardzo pomaga przy rozciaganiu nog, ale jak mysle bieganie i nabieranie masy nie idzie razem w parze :/ wiec zostawmy je i napiszcie w wolnej chwili jak byscie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2005-11-30 20:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed porannym bieganiem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, 3-4 razy w tygodniu biegam rano, mam pytanie odnośnie tego co zjeść przed bieganiem bo bieganie na pusty żołądek mi się za bardzo nie widzi, z wiadomych powodów, nie chce żeby mi mięśnie spalało... Po przebudzeniu mam około 30 minut na ogarnięcie się i zjedzenie czegoś, po czym ruszam w drogę. Jedząc zwykłe śniadanie nie ma szans, żeby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2011-08-12 18:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bez ładu i składu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłownia, bieganie, może byc basen i oczywiśie 4x w tyg tkd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę w przyszłości, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2010-08-29 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIPOMASTIA ! Rozwianie watpliwosci !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas !! Wiec kluczem do tego cholerstwa jest wlasnie redukcja BF% czytalem gdzies ze do ok. 10% bf lipo znika! a) duzo cwiczyc na silowni rozciagac klate b) duzo aerobow ( bieganie , basen , sport ) c) dieta redukujaca lub przynajmniej nie jesc nic ciezko starwnego , nie jesc juz na noc ( 19.00 ) pic wode niegazowana a nie pepsi itp. odpuscic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 13:08:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tkanki tłuszczowej, a potem rzeźba ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki piersiowej, bioder, dolnej partii pleców ( jednym słowem z całego tułowia. Jestem aktywny, lubię każdy rodzaj sportu (najbardziej bieganie, grani w piłkę nożną i pływanie). Chciałbym byście doradzili mi jaką dietę zastosować i co ćwiczyć, lepsze będzie dla mnie bieganie, Np. godzinkę dziennie, czy może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-05-21 17:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] i się nie roztopię, ale uwierzcie mam dość w tym roku skręconych kostek poprzez poślizgnięcia :D 1. Także co w ramach aerobow w domu? Zastanawiam się nad skakanką. 2. Czy bieganie w miejscu ma jakiś sens? Czy jest efektywne jak normalne bieganie? 3. Kiedy robię aeroby to mam starać się wykonywać ćwiczenia prawidłowo i do tego spocić się by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-12-17 17:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w udoskonaleniu planu tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2011-09-28 18:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)